Die kleine Liebesfibel » Dankesagen

Tipps für gesunde Trennungsaggressionen

Jürgen Christ — Fri, 19 Aug 2011 09:45:11 +0000

Foto: Wilhelmine Wulff, pixelio.de

In meinen letzten Morgengedanken zum Thema “Trennung” schrieb ich über den stillen Abschied vom Ex-Partner und schlug vor, sich bei ihm zu bedanken. Sicherlich funktioniert das nicht in allen Fällen und braucht seine Zeit. Gerade Paare, die sich im Streit getrennt haben oder bei denen Verletzungen aus der Beziehung sehr tief sitzen, sollten sich eher davor hüten, dem oder der Ex dafür auch noch zu danken. Trennungsaggressionen sind in dem Falle eine natürliche und gesunde Reaktion – ohne jedoch körperliche Gewalt auszuüben. Nur wer hassen kann, ist später auch in der Lage, zu verzeihen, schrieb der Psychotherapeut Heinz-Peter Röhr in einem seiner Bücher. Ebenso rät die Psychotherapeutin Stefanie Stahl in ihrem Buch “Jein!” den Ex-Partnern von Bindungsängstlichen zu Trennungsaggressionen, um die – zumeist sehr leidvolle – Beziehung zu überwinden.

Drei simple Tipps für gesunde Trennungsaggressionen aus schmerzhaften Beziehungen…

Foto: Thorben Wengert, pixelio.de

Hassen Sie den oder die Ex! Warum lieben Sie den Scheißkerl oder das Miststück noch? Vielleicht weil er es jahrelang mit Ihrer besten Freundin getrieben hat oder sie Ihnen im Kopf schon lange untreu war, sie Liebe nur vorgetäuscht hat? Für den Schmerz, den er oder sie Ihnen zugefügt hat? Nein! Hassen Sie Ihren Ex-Partner ruhig einmal. Ohne es ihm zu sagen oder ihm gegenüber anderweitig auszudrücken. Machen Sie Sport, oder rennen in einen Wald, treten gegen einen Baum und lassen dort Ihren Hass, statt ihn am Tankwart oder an der Verkäuferin im Supermarkt abzulassen. Aber: Finger weg vom Alkohol! Mir hilft beispielsweise Schreiben. Hass ist nicht Wut, Hass ist das Gegenteil von Liebe. Nur wer hassen kann, wird später – still und leise – verzeihen können. Das schafft nach meiner Erfahrung dauerhaften, inneren Frieden. Während der oder die Ex vielleicht weiter leiden muss…

Liste der eigenen, verletzten Gefühle aufschreiben! Stefanie Stahl rät in ihrem Buch “Jein!” dazu, sich eine Liste mit negativen Erfahrungen sowie Eigenschaften des Ex-Partners anzufertigen und sie mit sich zu tragen. Und sie zu lesen, wenn positive Gedanken auftreten oder Sie sich gar wieder Hoffnung machen sollten. Seien Sie absolut schonungslos. Seien es die dreckigen Socken vom Ex, die Sie immer gehasst haben – oder ihre Piepsstimme, wenn sie Sie mal wieder abgrundtief verletzt hat.

Alle Sachen aus unmittelbarer Reichweite entfernen oder vernichten! Nichts sollte Sie mehr an den Scheißkerl oder das Miststück erinnern! Doch vernichten Sie nicht die schönen Erinnerungen: sie sind ein Teil Ihres Lebens. Und Ihr Leben gehört Ihnen, nicht dem oder der Ex. Entfernen Sie Fotos oder andere schöne Erinnerungsstücke aus Ihrem Alltag, verstauen Sie sie gut, vielleicht auf dem Dachboden oder bei einem Freund. Handelt sich beispielsweise um (nicht wertvolle) Kleidungsstücke, verbrennen Sie sie und sehen, wie der Hass in den Flammen lodert. Wenn Sie aus tiefem Herzen verziehen und Ihren Frieden gefunden haben, während der Ex-Partner vielleicht noch leidet, können Sie sich an den schönen Erinnerungen erfreuen. Es braucht Zeit und Geduld, aber “glauben Sie mir: es wird Ihnen besser gehen!” (Zitat Stefanie Stahl aus ihrem Buch “Jein!”)

Vom Ex-Partner still verabschieden und “Danke sagen”

Jürgen Christ — Wed, 17 Aug 2011 16:12:45 +0000

Foto: Thorben Wengert, pixelio.de

Sich von einem geliebten Partner zu trennen, ist schwer. Manche Menschen leiden sehr darunter. Oft gibt es auch keine Gelegenheit, sich wirklich in Ruhe und Friede zu verabschieden. Zu schwer wiegen die ausgesprochenen oder geschriebenen Worte und die damit verbundenen Schmerzen. Vor allem dann, wenn der andere Mensch noch lebt – und schweigt – und wir das Gespräch suchen. Zu stark verbleibt da noch die Hoffnung, es “könnte ja doch noch gehen”. Obwohl es schon lange nicht mehr ging, zu viele Scherben entstanden waren, die wir nicht mehr sehen wollten.

Wenn ich schreibe “Danke sagen!”, meine ich es nicht wortwörtlich, im Sinne von “sagen, aussprechen”. Ich denke eher an beispielsweise die Tipps der amerikanischen Psychologin Dr. Susan Forward, die in ihrem Buch “Die dunkle Seite der Liebe” empfiehlt, Briefe an den oder die Ex zu schreiben, sie aber nicht abzusenden, sondern in einer Art Ritual zu verbrennen oder sie mit einem Stück Holz zu verbinden und auf einen Fluss zu legen.

In meinem Bekanntenkreis gibt es derzeit zahlreiche Trennungen und mein Telefon läutet wieder mal häufiger. Nur bin ich wieder weder Therapeut, noch Helfer. Aber ich fand heute eine kleine Weisheit von Paul Coelho auf meiner Festplatte wieder, die mir in ähnlichen Zeiten mal geholfen hat und die ich gerne mit Euch teilen möchte.

Ich danke allen, die mich belogen haben,
sie haben mir die Kraft der Wahrheit gezeigt.

Ich danke allen, die nicht an mich geglaubt haben,
sie haben mir zugemutet, Berge zu versetzen.

Ich danke allen, die mich abgeschrieben haben,
sie haben meinen Mut geweckt.

Ich danke allen, die mich verlassen haben,
sie haben mir Raum für Neues gegeben.

Ich danke allen, die mich verraten und missbraucht haben,
sie haben mich wachsam werden lassen.

Ich danke allen, die mich verletzt haben,
sie haben mich gelehrt, im Schmerz zu wachsen.

Ich danke allen, die meinen Frieden gestört haben,
sie haben mich stark gemacht, dafür einzutreten.

Vor allem aber danke ich all jenen,
die mich lieben, so wie ich bin,
sie geben mir die Kraft zum Leben

(Paulo Coelho)

Gedanken zum Tag #4: Danke sagen

Jürgen Christ — Fri, 11 Jun 2010 07:30:40 +0000

In einer Zeit von Facebook, studiVZ und anderen virtuellen Internet-Communities fällt es uns recht einfach, anderen Menschen zum Geburtstag zu gratulieren. Die Geburtstage sind meist elektronisch in Datenbanken hinterlegt. Unsere virtuellen Freunde werden automatisch daran erinnert, dass wir Geburtstag haben. Seitdem ich in diesen virtuellen Netzwerken aktiver bin, haben mir noch niemals zuvor so viele Menschen gratuliert, darunter auch Menschen, die ich niemals zuvor persönlich kennen gelernt habe. Zu oft sind es automatisierte Glückwünsche, die auch Stress bereiten, weil ich mir nicht dutzende eCards (elektronische Glückwunschkarten) oder jedes Happy-Birthday-Video bei Youtube anschauen kann.

Andererseits verlernen mehr und mehr Menschen einfach nur mal “Danke” zu sagen.

Maschinen verleiten zu dem Glauben, dass Handlungen per Mausklick zur Selbstverständlichkeit werden. Da werden schnell Fragen und Bitten per E-Mail gestellt oder persönliches Engagement als Selbstverständlichkeit betrachtet. In einer langjährigen Beziehung ist das nicht anders.

Uns geht ein einfaches Wort wie “danke” verloren. Ein Wort, das mehr Aufmerksamkeit und Gefühl unter Menschen ausdrückt als “100 Glückwünsche”. Glücklich ist der Mensch, wie wir es im E-Book der “kleinen Liebesfibel” beschrieben haben, der Mensch, der – unter anderem – viele echte Freunde hat, nur brauchen wir als Ausdruck für Aufmerksamkeit und Zuneigung im Alltag, ob als Single, in einer Beziehung oder in Freundschaft, mal öfters ein von Herzen kommendes “Danke!”.

» Mehr bei Wikipedia: Was ist eigentlich Dank?